14 věcí, které si přeji, abyste rozuměli mé vysoce funkční depresi

  • John Blair
  • 0
  • 774
  • 225

Úspěšný život s depresí vyžaduje velkou sadu tipů a triků. Stejně jako většina nástrojů pro domácnost je zapotřebí praxe, než se s jejich použitím budete cítit pohodlně. Jedná se o několik, které pravidelně používám. Nejsou to hezké prášky, které mě okamžitě pošlou do blissville. Jsou drsní, špinaví a nedokonalí, ale postupem času se sčítají.

1. Vyjádření vděčnosti.

Moje depresivní mysl vyburcuje negativitu, která byla uzamčena v trezorech mé paměti. Úzkost vytváří imaginární hrozby, které vykreslují děsivou budoucnost. Pokaždé, když mi do mysli vstoupí spouštěcí myšlenka, snažím se jí vděčně čelit. Nemusí to ani souviset. Panikařit nad prudkou hodnotou mých důchodových úspor? Proti tomu přemýšlejte o tom, jak teplý a pohodlný je můj domácí plášť. Zní to hloupě, ale pomáhá to.

2. Dotaz: „Co mohu ovládat?“

V zásadě můžu ovládat jen dvě věci: svůj přístup a své činy. Negativní postoje podporují negativní akce. Snažím se vždy myslet na to nejlepší z lidí. Může to být super obtížné (mám dva bývalé manžely, takže mluvím ze zkušeností zde!), Ale stále se snažím.

3. Krmení mého mozku zdravými věcmi.

Můj mozek řídí každou část mého těla. Pokud to není zdravé, nejsem zdravý. Krmím svůj mozek mnoha způsoby: zdravé jídlo (ajurvéda), pozitivní čtení (zprávy zřídka poslouchám), pozitivní vztahy (obklopují se kvalitními přátelstvími s lidmi, kteří mají své hovno v hromadě), a napravování, když se snažím nahoru (zmáčkne ochromující vinu).

4. Získání fyzické.

Cvičím. Odmítl jsem práci na plný úvazek a místo toho jsem pracoval u stolu čtyři dny v týdnu a uklízel domy jeden den v týdnu, abych mohl dostat zaplaceno za pot. Investoval jsem do Bowflexu a vlastně ho používám!

5. Buďte upřímní ke svému zaměstnavateli.

Nemusím, ale řeknu jí, až budu dole. Žádám o to, co potřebuji, například pondělí bez schůzek, abych se mohl soustředit na práci na projektu a získat kontrolu nad svým plánem.

6. Poslech hudby.

Nikdy nebudu bez kvalitního stereofonního zvuku. Hudba mě mnohokrát zachránila.

7. Obdivovat přírodu.

Mám na zahradě dvorek čtyřicetiletých jedle a javoru, na který hledím.

8. Držení mé kočky.

Někdy moje mazlení hraničí se zneužíváním, ale zdá se, že jí nevadí, že to potřebuji.

9. Objímání mých dětí.

Objetí nejsou v jejich komunikačním repertoáru, ale stejně je jim dávám.

10. Čtení věcí, které mi pomáhají přemýšlet.

Jsem nedokončená práce. Mám soubor každodenních čtenářů, kteří nikdy nezapomínají na myšlenku, která mě může vést ke zdravějšímu způsobu života.

11. Ptám se sám sebe: „Co nejmenší mohu udělat?“

Jsem perfekcionista prokrastinátor. Z jejich nejjednodušších prací dělám fušku. Učím se, že práce se zadkem je obvykle v pořádku a to, co považuji za práci se zadkem, je obvykle lepší než v pořádku. Když čelím emoční bariéře v něčem, co musím udělat, ptám se sám sebe: „Co nejmenší mohu udělat, abych tuto práci posunul kupředu?“ Někdy stačí jen otevřít soubor a přečíst pár stránek, abych mohl začít. Jindy tyto dvě stránky stačí.

12. Sledování faktů.

Tyto pochvalné e-maily od kolegů jsou jako zlato. V mysli si nechávám emotivní bankovní účet a provádím výběry, když se vkradne sebekritika.

Používám více nástrojů, ale 12 je pěkné číslo, takže se tam zastavím. Kromě toho mi někdo nedávno řekl, že moje příspěvky jsou zdlouhavé. Možná mají pravdu. Možná nejsem vystřihován jako spisovatel. Počkejte! Můj kabát je dnes tak teplý a pohodlný. Myslím, že si dám nějakou hudbu a zacvičím si.




Zatím žádné komentáře

Užitečné články o lásce, vztazích a životě, které vás změní k lepšímu
Přední web o životním stylu a kultuře. Zde najdete spoustu užitečných informací o lásce a vztazích. Mnoho zajímavých příběhů a nápadů